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无锡自助餐教你肠胃不好吃什么食物好

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无锡自助餐教你肠胃不好吃什么食物好

发布日期:2018-05-08 00:00 来源:http://www.wuximaitian.com 点击:

    很多人肠胃不好,无锡自助餐认为最大的原因是饮食和作息的不规律。如何才能把肠胃调理好呢?肠胃好,身体才能健康,吃药吃多了耐药性是肯定存在,所以每天的饮食安排才是至关重要。


  一、无锡茶歇提示肠胃不好,首先记住养胃5大秘诀

  1、规律饮食:有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化,

  2、定时定量:要做到每餐食量适度,每天3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,防止过饥或过饱,

  3、补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果,

  4、少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利,

  5、少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不可以多吃,

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  二、肠胃不好,不能吃什么水果

  肠胃不好最好不要吃凉性的水果,如生梨,柿子,香蕉,菠萝等。一些酸性水果容易引起慢性胃炎的人返酸、感觉不适,对胃溃疡患者也会造成一定的刺激,因此尽量要少吃或不吃。这些酸性水果主要有柿子、石榴、山楂、葡萄等。

  此外,脾胃虚弱的人最好不吃性寒的梨、柚子;空腹不能吃西红柿、橘子、山楂、香蕉等;胃虚的人不宜吃香蕉、西瓜。

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    三、肠胃不好,应该吃什么食物

  1、玉米

  每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。

  2、腰豆

  腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,它含有丰富的纤维,蛋白质和铁。

  3、黑豆

  每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。

  4、糙米

  大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,每杯糙米都含有3.5克的纤维。

  5、全麦面包

  全麦面包和白面包不同,无锡自助餐它维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料。

  6、燕麦粥

    燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。

  7、酸奶

  酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。


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